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【世界骨质疏松日】“强健骨骼,远离骨折”--带您认识骨质疏松
2020年10月20日是“世界骨质疏松”日,今年中国主题为“强健骨骼,远离骨折”。目的是为了在世界范围内宣传有关骨质疏松的知识,让公众认识到骨质疏松对健康的影响。骨质疏松是老年人常见病、多发病,骨质疏松引起的骨折突发性强,后果严重,一旦发作很有可能导致生命危险,因此人们一定要防范于未然,在日常生活中就注意防护。
今天,我们就为您介绍一种“静悄悄”的疾病——骨质疏松症。
骨骼在一个人出生之前就已形成,在其整个生命期起支持作用,让我们的身体能够自由地活动,保护我们的内脏器官,并且在生命消逝后仍能长久存在。我们都有且仅有一架骨骼,但我们是否给予它足够的重视?
提高身体活动水平,目标是每天锻炼30~40分钟,每周三到四次,并在锻炼中进行一些负重和抗阻力训练。
确保营养均衡的饮食习惯,包括足够的膳食钙摄入。
花更多的时间在户外,以确保获得足够的维生素D,或者在需要的时候服用维生素D补充剂。
避免吸烟,避免或适度饮酒。
稿件来源:桂林医学院全科医疗科
图片来源:网络
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